Psychická příprava ve sportu
Mentální příprava u profesionálů by měla (bohužel většinou není) být nezbytnou součástí každého sportovního tréninku. Úspěch je totiž kombinací talentu, techniky a mentálních schopností.
Bez těchto všech 3 komponentů se není možné dostat na absolutní vrchol svého sportovního potenciálu.
Začátečníci či amatéři, mezi které se pak většina z nás počítá, když zkazí úder, často uvažují nad svou schopností vůbec hrát. Je třeba si uvědomit základní věc: jestli hraješ rekreačně, tzn. párkrát v měsíci, nemůžeš se měřit s profesionály, kteří pilně trénují několik hodin denně a v podstatě nedělají nic jiného, než ten daný sport.
První a poslední věc v každé hře je – užít si hru a mít z toho radost!
Mentální příprava u profesionálů by měla (bohužel většinou není) být nezbytnou součástí každého sportovního tréninku. Úspěch je totiž kombinací talentu, techniky a mentálních schopností.
Bez těchto všech 3 komponentů se není možné dostat na absolutní vrchol svého sportovního potenciálu.
Začátečníci či amatéři, mezi které se pak většina z nás počítá, když zkazí úder, často uvažují nad svou schopností vůbec hrát. Je třeba si uvědomit základní věc: jestli hraješ rekreačně, tzn. párkrát v měsíci, nemůžeš se měřit s profesionály, kteří pilně trénují několik hodin denně a v podstatě nedělají nic jiného, než ten daný sport.
První a poslední věc v každé hře je – užít si hru a mít z toho radost!
Rady jak vyzrát na psychiku?
Je těžké dávat tímto článkem rady všem čtenářům, každý jsme svým způsobem indivualita. Ovšem pár základních rad určite existuje.
Trénování konzistence úderu je obtížné v jakémkoliv sportu a proto vem si koš plný míčů a trefuj se přes síť. Z hodiny, kterou obvykle s kamarádem hraješ, zkus strávit alepsoň půlku jen tréninkem a trénováním úderů. Trvá to delší dobu, chce to trpělivost, ale odměnou může být upevnění vlastní sebejistoty. Jakmile se ve hře můžeš spolehnout na svůj oblibený úder, je poté jednodušší se soustředit na jiné věci ve hře.
A jak říkám, bez nadšení a lásky to nejde.
Nick Saviano, šéf vzdělávání americké tenisové asociace USTA říká: “Nejlepším indikátorem budoucího úspěchu je láska k vybranému sportu. Ten, kdo má sport opravdu rád překoná i těžká období, kdy věci nejdou tak, jak si přeje a není jich málo. Ať zrovna vítězí nebo ne, vždy se chce vrátit do hry. Naopak ti, kteří hrají jen v organizovaných hodinách, mohou být i talentovaní, ale stěží dokáží své nadání rozvinout.“
Psychika při zápase
Nevykládej si to špatně, ale je těžké se hodinu a půl soustředit výjimečně na tenis nebo jinou hru. Do uvažování se dříve nebo později vmísí myšlenky jiné... co budu dělat dnes večer, zapoměl jsem odvézt auto do opravny, musím nakoupit cestou z tenisu apod. Nicméně, když se budes soustředit alepsoň 90% času, jsi o krok blíž vítězství.
Zkus si vytvořit vlastní rutinu. Mnoho profesionálních hráčů dělá opakovaně stejné věci, aby zůstali během hry koncentrovaní a zainteresovaní.
Zkus se dívat na svoji raketu, upravovat struny. Vyber si čas mezi jednotlivými body, nespěchej nikam. Jestli zkazíš míček/úder, jdi k plotu či mimo hrací plochu na pár vteřin. Používej ručník či potítko během hry a kdykoli se utíráš, přemýšlej nad dalším bodem, co dělat a zkusit.
Ve vypjaté chvíli zkus hluboký nádech a výdech. Tělo je uzpůsobené tak, že se při hlubokém výdechu uvolňuje. Zkus také zatnout ruku v pěst a pak povolit a navodit tím pocit uvolnění. Tím se tělo lépe připraví na výkon.
Mysli na předchozí úspěchy. Nepitvej se v chybách. Pozitivní myšlenky musí mít převahu nad negativními alespoň v poměru 4:1. Pomáhá i imaginace. Zaměř se na jistý objekt, třeba na strom v okolí, a vezmi si z něj pozitivní sílu. Jde o princip vzájemné výměny energií. Pokud zkazíš úder (není to přece konec světa), zkus hned v další výměně ten samý úder a proveď ho lépe ... a třeba potom ještě lépe.
Myslím si, ze když využiješ alespoň jedné rady z tohoto článku, budeš se při své hře cítit lépe. A pokud tě ta hra baví, pár zkažených míčků tě přece neodradí.
Závěrem jen: Hrej častěji, snaž se zkoušet nové spoluhráče, aby jsi se od každého něco naučil - v tomto ohledu je výborná MULTILIGA, která ti zajistí nové soupeře každý měsíc.